dieta zeby

[...] ryby - dzisiaj był dzień w których nie było treningu siłowego ale 40 min na orbitreku w związku z tym zamiast białego ryżu podmieniłem go na makaron pełnoziarnisty Ułożona dieta jest "kręgosłupem" do mojego żywienia ale niektóre posiłki staram się trochę modyfikować i zmieniać w ramach oczywiście ustalonych zapotrzebowań B W T 93kg było trochę [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tutaj znajdziesz odpowiedzi na Twoje pytania. Zeby były efekty musi byc dieta i porządny trening i nie oczekuj ze po 3 tygodniach będziesz wyglądał jak pudzian. Plan nie nadaje sie do niczego i zapomniałes o barkach.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40-42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -śniadanie płatki + 30g białka obiad mięsko + warzywa kolacja omlet lub kurczak trochę węgli po treningu w formie carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daawno 12 lat temu deca winstrol, meta test, [...]

[...] (?) w McDonalds jest nastawione tylko i wyłącznie na smak, te dodatki w postaci sałatek, jabłek itp. to tylko chwyt marketingowy, żeby ściągnąć do tego baru ludzi, których dieta nie jest oparta tylko na pizzy, frytkach i kebabach. Sałatki w Donaldzie są zwyczajnie niesmaczne, wielki kawałki sałaty, trochę pomidorów i beznadziejne sosy. [...]

[...] ten? działa coś takiego w ogóle? bo wywalić 28 funtów na dwa tygodnie to trochę drogo %-) Wiem ze to nie w twoim stylu ale moze sprobuj dieta i cwiczenia? leyus, nie bądź gimbusem, wszyscy over fourteen wiedzą że bez spalacza nie zejdziesz ani gramacza %-) Czego to nie wymysla zeby sprzedac %-) A RIPPED FREAK [...]

Panowie co moze być ze w ciagu 10 dni od kiedy zacząłem cyklik waga zamiast spadać poszła up?? aero ce rano na czczo dieta ogarnieta z pasa niby cos tam leci ale wagowo up. mozliwe zeby po gh tyle wody zatrzymało ???

zeby miesnie brzucha byly widoczne, najwazniejsza jest dieta, bez niej ani rusz. jesli juz trzymasz diete to do normalnego treningu dodajesz po 3 cwiczenia na brzuch, 15 powtorzen i to wystarczy ;) pozdro

Prosił bym o pomoc żeby rozpisać kiedy jaką odżywke brać np: że po kicku cell pumpe a np: przed Glutamine :] Bo wykorzystał bym je a puzniej sama dieta tylko nie wiem kiedy co i jak brać :)

Dzięki za odpowiedź ! 1. 3 (pon, sreodad, piatek) 2. Tak, o takich myslalem. Co do diety - samo określenie DIETA w moim przypadku to juz za duzo :) nie chce diety, chce sie zdrowo odzywiac zeby czuc sie lepiej, jesc regularnie itp.

DIETA:jem same bialka wiec mozna powiedziec ze bialkowa niewiem jakich uzyc tu proporcji zeby to napisac bo w gruncie rzeczy niemam pojecia ile czego jest w czym i tu chyba sie zaczna schody

Płeć : chłop Wiek :26 Waga :79 Wzrost :173 Cel treningowy :redykcja ok4kg + wzrost suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :9miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :wczoraj zacząłem bilans -200kcal Przeciwskazania medyczne :refluks, przepuklina przełyku ( [...]

[...] diety do konca. Kurczak jest wymieniony jako jedyny co nie znaczy ze kazdego dnia jem kurczaka. Ograniczylem sie do rozpisania kurczaka wraz z wartosciami odzywczymi zeby dieta byla jeszcze czytelna. Cala reszte zamiescilem na dole w zamiennikach, sa wiec i jaja i czerwone mieso i ryby ktore spozywam zamiennie z kurczakiem w rozne dni. Jak [...]

a jak jest z dieta? bo to 99% micha decyduje czy tracisz miesnie, musisz odpowiednio zwiekszyc kalorycznosc a potem zabawy w lepsza regeneracje, zeby jakis trening ogarnac

to jest dieta ryżowa + kaszowa. generalnie nie do tego herbaty ewentualnie woda do oporu. zasadniczo moge zjeść do 5 posiłków dziennie. nie jest lekko z tego co sie dowiedziałem. ale są efekty. znam siebie i wiem że jak sie uda wytrzymać to będzie efekt. najważniejsze żęby nie pojść do żabki i nie kupić słodyczy albo parówek i pieczywa [...]

Jeśli DIETA JEST to tak: Mutant i Dominator w dawkach takich żeby uzupełnić braki w diecie. Xplode rano i po treningu. Tak, można mieszać kreatynę i Carbomax

Dzieki wielkie, apropo pkt 4 to chodzi mi o to, ile robic serii na poszczegolne partie , wiedzac ze na silownie tylko dwa razy w tyg bede uczeszczal. Musze robic takie treningi ze np 9 serii na duze partie, a 6 na male, zeby tygodniowo wszystko sie zgadzalo( podobno zalecaja 12-18 serii na duze partie i 9 -12 na male tygodniowo) w jeden dzien [...]

Jeszcze małe ogłoszenia parafialne: 1. Jutro (w niedzielę) dieta będzie trzymana tak sobie, ale postaram się jak najbardziej ją utrzymać. Szykuje się impreza rodzinna - imieniny ;-) Także czity mogą wpaść. Planuję w domu wbić ~ 1500 kcal. Na imprezie ile wpadnie, tyle wpadnie ;-) 2. Pojutrze (poniedziałek) idę do szpitala na 3 dni [...]

wlasnie chodzi o to ze kofy nie musi miec duzo gdyz moge podjadac z kofy ktora mam na stanie, najlepiej zeby hamowalo apetyt, dobrze palilo kg i nie walilo za mocno w serce. Ja na samej kofie 150/200mg polecialem 10kg. Pierwsze miesiace dobrze idzie, potem zaczynaja sie schody ;/ potrzebuje cos na drugi rzut jak zaczynają sie schody, to kombinuj z [...]

[...] czas nie pisałem, ale waga stanęła w tym tygodniu więc czas dołożyć kcal. Przez 3 ostatnie tygodnie poszło 0,6 / 0,8 / 0,3 w tym tygodniu jak w poprzednim 96 kg. Aktualnie dieta wygląda następująco, http://i50.tinypic.com/302qc8i.png myślę żeby dodać 200 kcal z ww i 100 kcal z tłuszczy, tłuszczy jest 35% całkowitego zapotrzebowania więc chyba [...]

[...] pytanie. Teraz jestem w okresie odpoczynku pomiedzy redukcja, a masa przez jakies 8 tygodni. wiec zmienilem trening i diete, postanowilem robic FBW 3x/tydzien+aero, HIIT??, dieta bilans "0". I tu wlasnie mam problem robiac FBW 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu zastanaialem sie dodac, aero jakies 20-25min, ale dzisiaj wpadlem na pomysl, zeby [...]